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Potenz steigern ganz ohne Viagra

Testosteron erhöht oder zu niedrig was tun?

Auch durch Kaffee können Sie Ihren Testosteronspiegel erhöhen. Eine Stunde vor dem Training wäre der ideale Zeitpunkt, ihn zu genießen. Kaffee fördert den Stoffwechsel und die Ausdauer und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Dazu zählen beispielsweise Natron, welches durch seine basische Eigenschaft eine Übersäuerung des Körpers verhindert und die Testosteronwerte verbessert. Die Zellen können mehr Sauerstoff aufnehmen, was wiederum die Körperkraft- und Ausdauer verbessert. Ist der Körper hohen Belastungen ausgesetzt, reagiert er oft mit der Ausschüttung von Stresshormonen.

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Frauen keine Potenz hätten. Wissen muss man, dass die männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane embryonal gleich angelegt sind und sich erst im Laufe der Entwicklung unterscheiden. Viele Männer klagen über eine fehlende Erektionsfähigkeit, mangelnde Libido oder langfristige Potenzstörungen. Beides ist wünschenswert, aber leider im harmonischen Zusammenspiel miteinander nicht immer gewährleistet. Nur wenn die Lust da ist und gleichzeitig der Penis mitspielt, beginnt das Liebesspiel.

In diesem Artikel erfährst Du auf welche Faktoren Du achten solltest, um den Testosteronspiegel zu fördern und wie Du die Testosteronproduktion auf natürliche Weise ankurbeln kannst. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht ist eine weitere Möglichkeit, den Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Männer, die regelmäßig Sonnenlicht ausgesetzt sind, höhere Normaler freier Testosteronspiegel nach Alter (knowing it) aufweisen als Männer, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Sonnenlicht bei der Bildung von Vitamin D eine wichtige Rolle spielt, welches für seine positiven Auswirkungen auf den Testosteronspiegel bekannt ist. Oft reichen Lebensstilumstellungen zur Erhöhung des Testosterons nicht aus. Wer unter einem klinisch relevanten Testosteronmangel leidet, der braucht eventuell Medikamente zur Testosteronsteigerung. Verschiedene Studien zeigen, dass “testosteronsteigernde Hausmittel” auch dazu beitragen können, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Potenz auf natürliche Weise zu verbessern.

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, um die Testosteronproduktion zu unterstützen. Schlafmangel wirkt sich auf verschiedene Weisen auf deine Hormone aus, was wiederum deinen Testosteronspiegel beeinflusst. All diese schädlichen Einflüsse resultieren schließlich oft in einen Testosteronmangel – bei Mann und Frau.

Das diese Frucht den Testosteronspiegel erhöht, wurde zuerst bei Tierversuchen, später auch bei Männern und Frauen herausgefunden und nachgewiesen. Durch die Vitalstoffe wie Zink und Magnesium wird die Produktion von Testosteron im Körper optimal unterstützt. Sie ist daher unter den Hausmitteln, die Testosteron steigern, eine beliebte Option.

Bei Männern erfolgt die Testosteronproduktion zu etwa 95 Prozent in den Leydigzellen des Hodens. Auch Frauen bilden Testosteron in der Nebenniere sowie in kleinen Mengen in den Eierstöcken und während der Schwangerschaft in der Plazenta. Der Testosteronspiegel ist nicht selten ein Thema zwischen Arzt und Patient, wie der Berufsverband der Deutschen Urologie e.V. Bis heute sind rund um Testosteronwerte, Testosteronmangel und Testosteronsubstitution viele Fragen offen. Diese Früchte, die oft als Aphrodisiakum angesehen werden, verdienen ihre Wertschätzung. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Mangan, Eisen, Magnesium, Kalium und Zink, Mineralien, die für die kardiovaskuläre und muskuläre Gesundheit und die Hormonproduktion notwendig sind.

Auch erwachsene Männer können von den androgenen Eigenschaften des Hormons profitieren. Das Sexualhormon reguliert den Muskelaufbau, die Spermienqualität und das sexuelle Verlangen (Libido).Viele Männer möchten ihre Testosteronproduktion erhöhen. Das ist verständlich, denn die modernen Lebensbedingungen beeinträchtigen die Produktion des Hormons, wodurch der Testosteronspiegel sinkt. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels sind Antriebslosigkeit, Potenzprobleme, Reizbarkeit, Muskelabbau und Gedächtnisstörungen. Ein tiefer, ungestörter Schlaf unterstützt die Regulierung wichtiger Hormone, einschließlich Testosteron. Forschungen zeigen, dass der Mangel an Schlaf, insbesondere die Reduzierung der REM-Schlafphasen, zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen kann (Agrawal et al., 2022).

Sie drücken nicht nur sukzessive auf die Stimmung und rauben Energie, sondern schlimmstenfalls nehmen sie auch noch Einfluss auf die sexuelle Kraft. Wer also seine Potenz natürlich steigern möchte, sollte es mit der fernöstlichen Entspannungsmethode versuchen. Wer auf seine Fitness achtet, hat nicht nur mehr Spaß im Leben, sondern steigert ganz neben auch seine Potenz. Sportliche Übungen und regelmäßiges Training helfen nämlich dabei, den Blutfluss auf Trab zu halten und die Adern vor Ablagerungen zu schützen. Wer seine Potenz ohne Medikamente steigern möchte, sollte seinen Beckenboden im Blick behalten.

Ohne ausreichend Testosteron in deinem Körper trägt das beste Krafttraining keine Früchte. Auch unter der Gürtellinie leistet Testosteron wertvolle Arbeit, macht zusätzlich selbstbewusst und hält das Gehirn fit. Um deine körpereigene Testosteronproduktion anzukurbeln, solltest du auf eine proteinreiche Ernährung, kurz und heftige Sporteinheiten und eine Abnehmstrategie setzen. Für Sportler, die ihre sportliche Leistung optimieren möchten, kann es hilfreich sein zu wissen, ob ihr Testosteron im Normalbereich liegt. Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu Müdigkeit, vermindertem Muskelaufbau und einem geringeren Energieniveau führen, was deine Fitnessziele behindern kann.

Auch wenn regelmäßiges Krafttraining dein Testosteron erhöht, hat ein Übertraining den gegenteiligen Effekt. Achte also darauf, dass du ausreichend Regeneration zwischen deinen Traiiningseinheiten einhältst (mindestens 48 Stunden) und es nicht übertreibst. Neue Forschungen bei fettleibigen Männern deuten darauf hin, dass eine erhöhte körperliche Aktivität noch vorteilhafter war als eine Gewichtsabnahme-Diät zur Erhöhung des Testosteronspiegels (13). Interessanterweise kann Sport – und vor allem Krafttraining – auch dein Testosteron steigern. Wenn du dein Testosteronlevel hoch halten möchtest, solltest du häufig essen.